增强正面情绪
2023-07-29 16:41:18
个人图书馆-星晨炼
(资料图片仅供参考)
【增强正面情绪】|在生活中，我们会不可避免地体验到【焦虑】【抑郁】【沮丧】等负面情绪，但我们【不要让这些情绪主宰生活】，要让自己的生活有些【积极的色彩】。→一方面，我们可以留意【生活中的人和事】带给自己的【开心】【快乐】或【放松】【平静】的时刻，不要任由【选择性的负面关注】而引导我们注意生活中不如意的事情和时刻。→另一方面，我们【不能被消极情绪所主宰】，要【主宰自己的情绪和生活】，可以【采取行动】让自己的心情得到改善。→我们可以再次尝试【曾经让自己感到放松或快乐的活动】。也可以尝试【自己曾经想做但没有做的活动】看看这些活动能否让自己开心快乐起来。→当你【尝试做】时，请把它当作【检验】或【筛选试验】，看看你所尝试的这些活动【能够带给你多少快乐或放松】。→经过你的【检验】或【筛选】，最终找到【五个以上】的【快乐】或【放松】活动。→每当你【希望让自己放松或快乐的时候】，你就从事这些活动。→当你进行【快乐活动尝试或筛选】时，你可以把【有关内容】和【结果】填写在【快乐活动试验记录表】中。→每个活动完成后，你都要【评定】该活动带来的情绪感受，并用【0 至 10分】的【情绪标尺】说明【情绪强度】。→最后说明【自己是否会再次愿意从事这样的活动】。
